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鹿児島のフリークライミング(リバーサイドウォール鹿児島)


鹿児島のボルダリングジム「リバーサイドウォール鹿児島」の日常を綴ったBlog。鹿児島にクライミングを根付かせるため日夜努力しています
by msya777
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鹿児島クライミングの日々

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フリークライミング・ボルダリングの上達法

クライミングの上達法に関したウェブサイトってあまりないですよね。ないなら自分で作ってしまおうと思ってちょっと作ってみました。
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キャンパシング

 昨日もトレーニングのはじめは
ランニングから。
ランニングはたった2日目なんですけど
早くも1.5kg減です。
こんなに早く効果が出るなら早めに
走っておけばよかった。

 とりあえず7周約2.5km
芝生の上をゆっくり走った。

 そうそうこの時期はあまりスピードとかは
考えないほうがいい。

 足回りに筋肉がつくまえに
アスファルトの上を長時間走ったりしたら
故障の原因ですから。

 まずは膝の負担が少ない
芝生の上をなるべくゆっくり走っています。

 その後、鹿大ウォールへ。

 6級の課題を一本作る。
一昨日の練習の終わりのほうに作った課題なんだけど
練習でよれていたために登れなかった。
5級ぐらいかなと思ったが
一本目に登ったらあっさり登れた。

 難しいと思っていたムーヴもなんだか楽勝。
6級にしときます。

 その後、例のごとくキャンパスボードをやりました。

 とりあえず、9月中ごろまでキャンパスボードを
週2回ペースでやっていこうかなと思ってます。
既に指が強くなったような実感もあるし
瞬発系のムーヴは若干強くなったような感じがあります。
つまらんけどキャンパシングは
持久力、瞬発力の強化には
一番よいトレーニングのようです。
(故障の恐れもあるのでランニングを含めウォームアップには
気を使っていますが・・・)

 とりあえずこんな感じの練習でした。
以上

by msya777 | 2005-08-27 18:26 | 鹿大ウォール
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