この頃、1年近くクライミングにおいて
新しいグレードに達していない。
ずっとプラトー(実力の平坦部)にあるように思う。
このプラトーを打ち破るには。
考えてみる。
1.痩せる。
糖質の量をちょっと減らす。甘いものを控える。
できれば3キロ減らしたい。
2.ストレッチ
毎日やる。とにかく20分みっちり。
特に股関節まわりをやわらかくする。
がに股で壁に吸い付くようなイメージで。
3.キャンパ
時々やる。
うちのキャンパスボードで3往復できるようになるのが
当面の目標。
4.加重ボルダリング
時々やる。
2キロ~5キロくらいウェートを背負って
壁を登ったり下ったり。
筋力アップじゃ。
5.長モノ課題
練習の最後にやる。
50手から100手ぐらい。
ともかく長いヤツを。
壁をぐるぐるまわったり
往復したりしよう。
多分23時前くらいの空いたときを狙って。
ってな感じで考えてみました。
まあ、いろいろやってみましょう。