鹿児島のフリークライミング(リバーサイドウォール鹿児島)


鹿児島のボルダリングジム「リバーサイドウォール鹿児島」の日常を綴ったBlog。鹿児島にクライミングを根付かせるため日夜努力しています
by msya777
カテゴリ
全体
リバーサイドウォール鹿児島
riverside wall
金峰山
鹿児島ボルダリングセッション
鴨池ボード
大隅自然の家ボード
トレーニング
ボルダリング
猿ヶ城ボルダー
鹿大ウォール
鹿大セッション
オススメ課題帳
その他
お知らせ
以前の記事
Link
リバーサイドウォール鹿児島
ジムの公式ホームページです。


鹿児島大学山岳部
手前味噌ながらなかなか頑張っているページです

製作者のひとりごと
昔のクライミングの話と最近思ったことなどいろいろです



鹿児島のフリークライミング

ボルダリング関係のリンク



鹿児島クライミングの日々

いつもお世話になっているフクフク君のページです。ボルダリングの写真がたくさんあり刺激になります。

フリークライミング・ボルダリングの上達法

クライミングの上達法に関したウェブサイトってあまりないですよね。ないなら自分で作ってしまおうと思ってちょっと作ってみました。
最新のトラックバック
こんにちは
from トラックバック歓迎  株レモン
アイが言ってた堀江ちゃんの娘
from 堀江を切る悪者達
フォロー中のブログ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧

プラトーを打ち破れ

 この頃、1年近くクライミングにおいて
新しいグレードに達していない。
ずっとプラトー(実力の平坦部)にあるように思う。

 このプラトーを打ち破るには。

 考えてみる。

1.痩せる。
糖質の量をちょっと減らす。甘いものを控える。
できれば3キロ減らしたい。

2.ストレッチ
毎日やる。とにかく20分みっちり。
特に股関節まわりをやわらかくする。
がに股で壁に吸い付くようなイメージで。

3.キャンパ
時々やる。
うちのキャンパスボードで3往復できるようになるのが
当面の目標。

4.加重ボルダリング
時々やる。
2キロ~5キロくらいウェートを背負って
壁を登ったり下ったり。
筋力アップじゃ。

5.長モノ課題
練習の最後にやる。
50手から100手ぐらい。
ともかく長いヤツを。
壁をぐるぐるまわったり
往復したりしよう。
多分23時前くらいの空いたときを狙って。

 ってな感じで考えてみました。
まあ、いろいろやってみましょう。
[PR]

by msya777 | 2006-10-03 12:29 | riverside wall
<< のべ利用者300名突破 定休日でした。 >>