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鹿児島のフリークライミング(リバーサイドウォール鹿児島)


鹿児島のボルダリングジム「リバーサイドウォール鹿児島」の日常を綴ったBlog。鹿児島にクライミングを根付かせるため日夜努力しています
by msya777
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リバーサイドウォール鹿児島
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鹿児島のフリークライミング

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鹿児島クライミングの日々

いつもお世話になっているフクフク君のページです。ボルダリングの写真がたくさんあり刺激になります。

フリークライミング・ボルダリングの上達法

クライミングの上達法に関したウェブサイトってあまりないですよね。ないなら自分で作ってしまおうと思ってちょっと作ってみました。
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プラトーを打ち破れ

 この頃、1年近くクライミングにおいて
新しいグレードに達していない。
ずっとプラトー(実力の平坦部)にあるように思う。

 このプラトーを打ち破るには。

 考えてみる。

1.痩せる。
糖質の量をちょっと減らす。甘いものを控える。
できれば3キロ減らしたい。

2.ストレッチ
毎日やる。とにかく20分みっちり。
特に股関節まわりをやわらかくする。
がに股で壁に吸い付くようなイメージで。

3.キャンパ
時々やる。
うちのキャンパスボードで3往復できるようになるのが
当面の目標。

4.加重ボルダリング
時々やる。
2キロ~5キロくらいウェートを背負って
壁を登ったり下ったり。
筋力アップじゃ。

5.長モノ課題
練習の最後にやる。
50手から100手ぐらい。
ともかく長いヤツを。
壁をぐるぐるまわったり
往復したりしよう。
多分23時前くらいの空いたときを狙って。

 ってな感じで考えてみました。
まあ、いろいろやってみましょう。

by msya777 | 2006-10-03 12:29 | riverside wall
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